Протеїновий коктейль

Білковий або протеїновий коктейль вважається неодмінним атрибутом спортивного харчування, оскільки продукт сприяє нарощуванню м'язової маси. Тому якщо ви займаєтеся бодібілдингом або пауерліфтингом, то у вашому меню обов'язково повинен бути присутній білковий протеїновий коктейль, який сприяє швидкому зростанню м'язів і м'язової маси спортсмена. Вченими встановлено, що для стабільного збільшення м'язової маси спортсмену потрібно до 6 грам білка на кожен кілограм маси тіла.

За даними підрахунками виходить, що щодня активній людині потрібно вживати в їжу близько підлоги кілограма білка. А пів кілограма білка міститься, наприклад, у двох кілограмах курячого філе або в 70 яйцях. Досить багато курки для одного дня, чи не так? Звичайно, з'їсти таку кількість їжі не складе особливої праці. Однак, спортсменам потрібно щодня підтримувати білковий раціон харчування. Думаємо, мало приємного в мізерній і не різноманітній їжі, тим більше на щоденній основі. Тут і приходить на допомогу протеїновий коктейль.

Склад протеїнового коктейлю

До складу протеїнового коктейлю входить велика кількість білка. Наприклад, одна стандартна (250 мл) склянка протеїнового коктейлю буде містити до 40 грамів білка. Зазвичай протеїновий коктейль готують зі спеціальних сухих сумішей або купують вже приготований напій у профільних магазинах здорового харчування.

У складі протеїнового коктейлю немає особливих або екзотичних інгредієнтів, тому корисний напій можна приготувати і в домашніх умовах. Щоправда, спортсмени-професіонали досить скептично ставляться до доморощених протеїнових або білкових коктейлів. Вважається, що протеїновий коктейль у порошку відповідає всім нормам, а так само дозуванням білкового продукту.

Користь протеїнового коктейлю

Існує явна користь протеїнового коктейлю для спортсменів, яка не змусить себе довго чекати, якщо вживати напій регулярно, а так само дотримуватися правил здорового і збалансованого харчування, при цьому не закидати регулярні заняття спортом. Протеїновий коктейль може відрізнятися за смаком, але склад напою в більшості випадків буде містити рослинний, яєчний або молочний протеїн, а також клітковину, вітаміни і корисні макро- і мікроелементи. Однак, не варто забувати просту життєву істину - все те добре, що в міру.

Шкода протеїнового коктейлю

При всіх перевагах напою крім користь протеїновий коктейль може завдати істотної шкоди організму людини. Шкода протеїнового коктейлю може виразитися в проблемах з травленням. Ці несприятливі наслідки можуть виникнути, якщо не дотримуватися дозування білкового напою. Найчастіше, новачки не бажають запасатися терпінням і докладати зусиль для досягнення результату.

Всім хочеться отримати заповітну м'язисту фігуру в найкоротші терміни, тому люди починають неправильно вживати напій в їжу. У даному випадку шкода протеїнового коктейлю перекриває всю користь продукту. Тому, не варто нехтувати дозуваннями, які вказані виробником протеїнових коктейлів, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.